妊活に役立つ豆知識

不妊の病院でも産婦人科でも推奨の葉酸サプリメント

妊活中や妊娠中は葉酸のサプリメントを飲んだ方が良いという事を頻繁に耳にしますよね。

でも、本当に飲んで大丈夫なの?本当に必要なの?って心配になりますよね。

妊活中や妊娠中は食べ物など体に入るものには神経質になりますし、最近はインターネットで調べていると妊活とか妊娠の誤った情報もあったりして何を信じたら良いのかって思っている方も多いと思います。

結論からいいますと葉酸のサプリメントは、不妊の病院でも産婦人科でも厚生労働省でも摂取することが推奨されています。妊活中の方も妊娠中の方も対象です。

葉酸ってなぁに?

葉酸は、ビタミンB群に含まれる水溶性のビタミンで、野菜や果物などに含まれています。

ほうれん草、アスパラガス、ブロッコリー、アボカド、納豆、キウイフルーツなどに多く含まれているので、サプリメントだけに頼らずに食べ物からも積極的に摂取するのも良いかと思います。

なぜ、妊活中の方や妊婦さんや葉酸を摂取するといいの?

妊婦さんが葉酸を摂取することで、何が良いのかと言いますと、胎児の神経管閉鎖障害が発生するリスクを低減してくれます。

最近では、不妊病院でも産婦人科でも推奨しているので、摂取するのがおすすめです。

ちなみに、葉酸は妊娠する前から摂取している方が望ましいとされています。
ですので、これから妊活を始める方は妊活をする1カ月前からサプリメントを飲むのがおすすめです。

葉酸の1日の推奨量

葉酸の1日の推奨量は、成人男女ともに240μgですが、妊婦の場合は480μgくらいが必要と言われています。

私は、葉酸のサプリメントを飲んでいます。
1粒で400μgの葉酸が摂取できるので、毎日1粒を飲んでいます。

出来たら妊活前と妊活中にはパートナーにも飲んでもらう方が良いみたいです。
もちろん、妊娠したら女性だけが摂取すれば大丈夫です。

葉酸は不妊病院でも産婦人科でも推奨

不妊の病院に行く前までは、葉酸サプリメントに対して半信半疑でした。

妊娠した時にサプリメントなんて飲んでいて大丈夫なの?っと思っていました。

しかし、不妊の病院でも産婦人科でも摂取することを進められるいますし、厚生労働省でも、妊娠の1か月以上前から妊娠3か月までの間の摂取を推奨しているので安心して取り組んで大丈夫です。

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