妊活応援Q&A

【第4回】妊活中にタイミング以外やっていることは?

私は初めての妊娠で流産で手術して2度目の妊娠が子宮外妊娠で入院して手術しているので、妊活や不妊治療の期間が普通の人よりもとても長いです。

3~4年も妊活していると周りの友達からは妊活のプロみたいな扱いになり、何か気になることがあったら相談されるという立場になってしました。笑

子供が早く欲しい友達の質問で多いのが「妊活中にタイミング以外やっていることある?」です。

私は妊活を始めたころは体に良いことや妊活によさそうなことを知っては、色々と試していました。

煙草をやめる

妊活をする前はヘビースモーカーでした。
しかも、スモーカー歴は15年以上と長いので、禁煙するのに一苦労です。
でも、タバコをやめることは妊活以外にも体に良いことなので続けています。

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バランスの良い食事をとる

肉・魚・野菜・果物などをバランス良く食べるようにしています。
また、コンビニや外食をするときは、少しだけ添加物などに気を付けるようになりました。
妊活以外にも体に良いことなので、ストレスにならにできる範囲で続けています。

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湯船につかるようにする

時間があるときだけ湯船に入って体を温めています。
自宅で手軽に温活ができる方法がお風呂に入ることなので、おすすめです。
さらに、アロマを入れたり、ローソクの明かりで薄暗くしたり、音楽をかけることでリラックス効果も!

ウォーキングなど軽い運動をする

時間があるときだけ1駅歩いたり、遠回りして買い物にいくようにして、できるだけ歩くようにしています。
歩くことで、全身の血液の流れが良くなりますし、有酸素運動で運動不足解消になってダイエットや体形維持にも効果的です。

ビタミンEのサプリメントを飲む

ビタミンEのサプリメントは、美容やアンチエイジングにもとても良いので、毎日飲んでいます。
サプリメント以外だとアーモンドやピーナッツなどにも入っているので、小腹が空いたらナッツを食べるようにしています。

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葉酸サプリメントを飲む

厚生労働省、産婦人科、不妊病院で推奨しているので葉酸サプリは飲んでいます。
妊娠する1か月以上前からの摂取が良いとされています。
葉酸は妊活以外にも美容や健康にも良い栄養素なので、おすすめです。

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鍼・灸に通う

お金と時間に余裕があるときだけ女性の鍼灸師さんのお店に通っています!
東洋医学は自然治癒力を高めて身体の本来の力をアップさせるものなので、とても体に優しいのでおすすめです。
鍼・灸は、子宝のツボ以外にも、自律神経を整えるツボや腰痛・肩こりのツボも刺激してもらって、体全体をメンテナンスしてもらっています。

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ホットヨガに通う

妊活で色々なことをしていたら通うことがストレスになってしまったので退会してしまいましたが、2年くらい通っていました!
身体が芯から温まってとても気持ち良かったです。
ホットヨガに通っている最中に一度妊娠しました!!(その後子宮外妊娠で手術となりましが…。)

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よもぎ蒸しに通う

温活のために、お金と時間に余裕があるときだけよもぎ蒸しに通っています!
座っているだけでビックリするくらい汗をかくので、とっても気持ち良いです。
雑誌を読んだり、音楽を聴いたりできるので、リラックス効果も抜群です。

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ココナッツオイルを料理に使う

ココナッツオイルは美容やアンチエイジングにも良いオイルの中でも熱に強い油なので、パンやお菓子を作るときにだけたまに使っています。
ココナッツの香りが強いオイルなので、タイ料理などに合わせると相性が良いです。

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亜麻仁油を料理に使う

美容やアンチエイジングに人気のある亜麻仁油は、サラダや納豆を食べるときにだけたまに使っています。
熱に弱い油なので、ドレッシングなど加熱しない料理に向いています。

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チアシードジュースを飲む

チアシードはスーパーフードと言われていて、美容やアンチエイジングにも良い食材なので気が向いたときにジュースで摂取しています。
チアシード自体は種なのでカロリーはほとんどないので、水で戻したチアシードをジュースなどに入れるとつぶつぶした触感が美味しいです。

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ハーブティーを飲む

ハーブティーは苦手なのでやめてしまいましたが、身体に良くてリラックス効果もあります。
また、妊活中にはノンカフェインの飲み物を飲んでいる方も多いので、ルイボスティーなどもおすすめです。

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生姜やシナモンを摂取する

冷え性なので、飲み物や料理に入れています。
生姜は、カレー・生姜焼き・サバの味噌など料理に入れています。
生姜は加熱して取らないと身体を温める成分が弱いため、加熱してとるのがおすすめです。

シナモンは、紅茶・アイス・パン・ケーキなど色々なものに振りかけて食べています。
パウダー状なので手軽に使えて便利です。

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薬膳料理を食べに行く

女友達と薬膳鍋を食べに行ったり、薬膳料理を食べに行ったりしています。
サムゲタンなどは生姜をたっぷり使って、家で作って食べたりもしています。

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子宝神社に参拝に行く

お正月や旅先で子宝神社があったら参拝をしに行っています。

仕事をセーブする

不妊治療でお金がかかるのに収入が減るとストレスなので続けている
結局のところ、妊娠するときはするし、しないときはしないんだと割り切ることにして、自分が楽しめる好きなことだけ続けることにしました。

あとは、美容や健康に良いこと=アンチエイジング=卵子の質を低下させないことにもつながる部分もあるのではないかと思ったので、美容や健康に良いことはストレスに感じない程度に続けています!

だって、女だからいつまでも若々しく綺麗でいたいですもん!

妊活・不妊・不育に関する体験談を募集しています!

私も過去に流産や子宮外妊娠を経験したことがありますが、その時に他の方の体験談であったり、入院・手術などの情報を毎日のようにインターネットで探していました。
そして同じ経験をした方の体験談やブログを読むことで、「辛い思いをしているのは私だけではないんだ!」っととても救われました。

もし今このページを見てくださっている方で、ご自分の体験談を書くことで少しでも気持ちが整理されてスッキリとされるようでしたたら、是非同じような経験をされている方のために、投稿して頂けますと嬉しいです。

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